Descubre los efectos del colágeno hidrolizado
Tener una buena salud en general y cuidar de la belleza de nuestro cuerpo involucra una serie de pasos como la alimentación balanceada, hacer deporte o estar en movimiento a diario, dormir las horas necesarias, hacernos cargo de nuestra salud mental y muchas veces, consumir ciertos suplementos de vitaminas, minerales o proteínas que nuestro cuerpo no llega producir o a absorber.
En ese sentido, el colágeno hidrolizado es uno de los suplementos que ganó popularidad en los últimos años, debido a que es clave para la salud y la belleza.
Es por eso que en este artículo te contaremos todos los beneficios de tomar colágeno hidrolizado, cómo es su suplementación y qué es lo que lo volvió tan popular. ¡Empecemos!
Qué es el colágeno hidrolizado
Se trata de un compuesto, derivado del colágeno natural, que se somete a un proceso de hidrólisis que lo descompone en péptidos más pequeños, haciéndolo más fácil de absorber por el cuerpo. Pero, ¿qué hace que este suplemento sea tan especial y por qué debería ser parte de nuestra rutina diaria?
El colágeno, propiamente dicho, es una proteína esencial que constituye alrededor del 30% de las proteínas en el cuerpo humano y resulta esencial para la estructura y funcionamiento de la piel, los huesos, los músculos, los tendones y los ligamentos.
Pero, a medida que pasan los años y envejecemos, la producción natural y humana de colágeno baja significativamente, y por esta razón aparecen las primeras arrugas, líneas de expresión, la piel se ve más deshidratada y flácida, además de que pueden aparecer algunos problemas articulares.
Los efectos de la suplementación de colágeno hidrolizado
Mejora la salud y la belleza de la piel
El colágeno es esencial para mantener la salud de la piel elástica, firme y luminosa. La suplementación puede contribuir a disminuir las arrugas y las líneas finas, mejorando así la apariencia general de la piel.
Alivia el dolor articular
El colágeno hidrolizado, de rápida absorción, es muy conocido por su capacidad para reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones, lo cual es muy beneficioso para personas con artritis, lesiones deportivas, sobrepeso o enfermedades específicas de las articulaciones y huesos.
Mejora la salud ósea
Como veníamos mencionando, el colágeno es una parte crucial de la estructura ósea, y su suplementación puede ayudar a mejorar la densidad ósea y reducir el riesgo de fracturas, por lo que es claven para los adultos mayores.
Fortalece las uñas y el cabello
Entre los beneficios del colágeno, se puede remarcar que, como principalmente mejora la estructura de la piel, también salen beneficiadas las uñas y el cabello, que se vuelven más fuertes con la ingesta del suplemento y tienen menos tendencia a romperse o caerse.
Favorece la cicatrización de heridas
La suplementación de colágeno hidrolizado puede acelerar el proceso de cicatrización al promover la regeneración de tejidos.
Aumenta la masa muscular
El colágeno hidrolizado contiene aminoácidos importantes para la síntesis de proteínas musculares, lo que ayuda en el aumento y el mantenimiento de la masa muscular.
Mejora la digestión
La toma diaria de colágeno hidrolizado puede ayudar a reparar el revestimiento del tracto digestivo, con lo que se logra la promoción de una mejor digestión y absorción de nutrientes, lo que a su vez reduce los problemas digestivos.
Ayuda en la pérdida de peso
Al mejorar la masa muscular y aumentar la saciedad, el colágeno puede ser un complemento útil en programas de pérdida de peso.
Favorece la salud del corazón
El colágeno hidrolizado, entre sus beneficios, ayuda a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo cual es vital para una buena circulación sanguínea y salud cardiovascular.
Aumenta la energía y la vitalidad
Gracias a su papel en la reparación y crecimiento celular, el colágeno hidrolizado puede contribuir a aumentar los niveles de energía y la sensación de vitalidad.
Cómo se consume el colágeno hidrolizado
El colágeno hidrolizado se obtiene a partir de fuentes animales, como la piel, huesos y cartílagos de bovinos, cerdos o pescados, mediante un proceso de hidrólisis enzimática, en donde el colágeno se descompone en péptidos más pequeños, conocidos como péptidos de colágeno, que son más fácilmente absorbidos por el cuerpo en comparación con el colágeno intacto.
Este suplemento se presenta comúnmente en polvo, cápsulas o líquido, y puede ser incorporado fácilmente en la dieta diaria. Se puede mezclar en batidos, sopas, o simplemente con agua, sin afectar el sabor de los alimentos.
La dosis diaria de colágeno hidrolizado varía dependiendo de las necesidades individuales de cada persona y de las recomendaciones de los fabricantes. Sin embargo, generalmente, se sugiere una dosis entre los 5 y 10 gramos al día.
Conclusión
En resumen, el colágeno hidrolizado, al igual que otros suplementos, se ha consolidado como un aliado indispensable en la búsqueda de una mejor salud y belleza.
Gracias a su rápida y fácil absorción, tiene la capacidad para mejorar la apariencia de la piel, fortalecer las articulaciones, aumentar la masa muscular y promover la salud del cabello y las uñas, lo que lo convierte en un suplemento versátil y efectivo para personas de diferentes edades.