Sillas tipo taburete y bancos altos para escritorios elevados o standing desk

A diario, el sedentarismo es uno de los principales enemigos para llevar una vida sana. Es por eso que, en cada detalle, sea que te toque trabajar en una oficina o contar con un asistente remoto en tu casa, hay muebles que ayudan a dar esa batalla y que tu cuerpo no se desgaste.

Una buena higiene postural es clave para que tu espalda y cintura se conserven en forma y evitar así los daños de la inmovilidad. Los escritorios elevados que pueden ajustarse en altura tienen cada vez más adeptos porque permiten sentarte y estar de pie en una misma jornada.

Aunque debes saber que si te decides a comprar un standing desk necesitaras un taburete o banco alto que complemente tu acción. Necesitas considerarlo para evitar que tu esfuerzo quede por la mitad.

• Características de sillas ergonómicas.
• Qué beneficios tienen estos taburetes.
• Qué debes tener en cuenta antes de elegir.

¿Cuál es la mejor silla ergonómica para escritorio?

Es probable que no lo tengas presente pero las sillas que ves en cualquier oficina se pensaron para una altura fija de escritorio, estimada en 72 y 75 centímetros. Si elevas tu escritorio para trabajar de pie y para luego reacomodarlo en posición intermedia, la silla común ya no te será funcional.

Es por eso que si o sí necesitas taburetes y bancos altos que midan entre 60 y 85 centímetros para responder a las diferentes posiciones sin tener que adaptarlo todo el tiempo. De este modo, evitarás una postura que al estirar tus brazos hacia arriba fuerce los hombros, el cuello y la espalda baja.

¿Cuáles son los beneficios de estos taburetes?

1. Los beneficios de usar este tipo de taburete se resumen en la idea de "sentado activo", muy transmitida por expertos en ergonomía. A diferencia del respaldo y del apoyabrazos de una silla convencional para una postura estática, lo que se promueve es que el cuerpo haga un pequeño trabajo con sus músculos para sostener una postura erguida.

De este modo, los músculos del core estarán en permanente activación tanto como los de la espalda y las piernas. Esto es necesario para jornadas largas frente a una computadora sin más descanso que ir a buscar un vaso de tu bebida favorita o cuando necesitas ir al baño.

Hay que darle batalla a la rigidez muscular. Es por eso que este tipo de equipamiento para tu hogar te ayudará a ir por buen camino. Tu cuerpo es uno solo y debes cuidarlo como si fuera oro.

¿Cuáles son los principales beneficios?

1. 1. 1. 1. En ese sentido, está demostrado que, si alternas entre estar parado y sentarte durante todo el día, harás menos presión sobre tus discos vertebrales. Además, optimizarás la circulación de tu torrente sanguíneo hacía las piernas y reducirás la fatiga muscular.
         2. Son los taburetes altos los que cooperan con estas dos acciones ya que no es necesario que te levantes para cambiar de postura. Solo puedes apoyarte de forma parcial o quitar el taburete para modificar a una posición vertical.
         3. Inclusive encontrarás modelos que ya cuentan con diseño de asiento basculante o inclinado para que tu cuerpo se mueva de modo natural. Así con sencillos movimientos combatirás estar muchas horas quieto lo que resiente la zona lumbar de tu columna, así como el área cervical.

¿Qué tipos de taburetes puedes encontrar?

• • Taburetes con altura fija. Se trata de los más accesibles y simples que puedes encontrar. Si ya conoces cuál es la posición intermedia que mejor te sienta esta es tu mejor opción, aunque sí se adaptan a una sola modalidad definida de trabajo.
  • Taburetes con ajuste neumático. Por medio de una manivela, cambian la altura de modo simple como las sillas de cualquier oficina. Son los indicados para varias posturas durante el día.
  • Taburetes con reposapiés integrado. En personas de mediana o baja estatura, el reposapiés es un aliado para que las piernas no queden colgando y así no haya presión en la parte de atrás de los muslos. De este modo se favorece la circulación.
  • Bancos de equilibrio. Los “wobble stools” tienen base curva que hace que el cuerpo realice microajustes para conservar el equilibrio. Se recomiendan para activar aun más los músculos, aunque sea necesario un periodo de adaptación para su uso.

¿Qué considerar antes de comprar uno para el hogar?

1. 1. 1. 1. Como con cada producto es necesario que tengas en cuenta algunas recomendaciones antes de comprar. Entre ellas que el rango de altura del taburete sea ajustable y compatible con las alturas mínima y máxima del escritorio elevado que ya tienes.
         2. A su vez fíjate que tenga materiales que sean transpirables como malla o tela para evitar que el calor sea retenido. En esa misma base procura tener por lo menos cinco puntos de apoyo para que cada corrimiento no signifique riesgo.
         3. Antes de comprarlo, imagínate en que espacio de tu hogar lo usarás. Considera que cada banco alto ocupa un lugar menor al que ocuparía una silla tradicional. Es ideal para departamentos de los que proliferan en el DF o en ciudades muy pobladas como Monterrey o Guadalajara.

¿Por qué debes tener un taburete en tu casa?

1. 1. 1. 1. Con diferentes precios, desde modelos básicos hasta aquellos que cuentan con ajuste neumático y respaldo de gama alta, un taburete o un banco alto nunca estarán demás en tu hogar. Más que un elemento decorativo son una herramienta para la salud corporal.
         2. Más allá de lo que adquieres siempre necesitas apoyar tus pies y evitar a toda costa encorvar tu espalda. Tanto como alternar tu postura cada media hora y si puedes dos o tres caminatas breves por hora.
         3. Al combinar el uso del taburete con pausas activas breves donde realices estiramientos notarás aún más los beneficios en tu postura. Como con otros muebles que cumplen distintas funciones, solo te queda elegir el que mejor se adapte a tu rutina y al espacio de tu hogar para que relajarte no sea sinónimo de descuido y encuentres la mejor manera de fortalecer todo tu cuerpo.